身体を芯から温め、セルフケアで疲れをほぐす。冬の寒さに負けない「いたわり術」を学ぶ三日間

日本列島が寒気に覆われた1月下旬。底冷えする寒さから逃れるように、イベント会場のPLAT UMEKITAにはたくさんの人々が来訪。こたつに入って身体を休めながらホカホカグルメを味わったり、日々の疲れを解きほぐすワークショップに参加したり、セルフケアにまつわるトークショーに耳を傾けていました。

イベント名のとおり、テーマは「あたたまる」。“ぽかぽかぽんぽん”の「ぽかぽか」は、身体を芯からじんわりと温めること。「ぽんぽん」は、滋養があり、冷え性の改善が期待できる食べ物を食べたりして満腹になること。心身両面から元気になれる、グルメと催しが目白押しの三日間です。

会場内の一角には「ぽかぽん飲食ブース」が登場。熱々の香港粥、ホカホカの肉まん、体内の新陳代謝を促すキムチやスパイスカレー、日本茶、中国茶……などなど。関西のライフスタイルマガジン『SAVVY（サヴィ）』がセレクトした人気店が集まり、自慢の「ぽかぽん」メニューが提供されていました。

会期中の催しは、昼と夜の二部構成。昼はワークショップ、夜はトークショー＆音楽ライブとなっていて、サウナの達人やピラティスインストラクター、薬剤師など、各方面の専門家が「セルフケア」、「いたわり」あるいは「ぽかぽか」にまつわる知見をシェアしてくれました。

無印良品の一部店舗内にある「まちの保健室（※）」が開催した「自分だけの養生茶ワークショップ」は、漢方理論に基づいた体質チェックをもとに、いまの自分に合った素材を使ってオリジナルのブレンド茶をつくるワークショップ。

ワークショップは60分。まずは根岸さんから「薬膳」や「養生」の基礎知識についてレクチャーがあったのち、参加者の体質・体調、好みに合わせたお茶をブレンド。オリジナルの養生茶をつくるという流れです。

気血水の「気」はエネルギー、「血」は血液、「水」は血液以外の液体を指します。このうちいずれかが不足、あるいは停滞すると体に変調をきたすというのが「気血水」の考え方。エネルギー不足や血の不足、水の不足など、「自分に足りないもの」を知ることで、適切なケア方法や摂るべき食材が見えてくるといいます。

薬膳や漢方というと、どこかとっつきにくい、難しそう、あるいは「苦そう」といったイメージもありますが、こうやってお湯で煮出すだけで簡単に、好みに合わせて摂ることも可能。さまざまな性質の素材を常備しておき、そのときどきの不調に合わせてお茶として摂取するのもアリかもしれません。

30分の休憩を挟み、続いて行われたのはピラティスインストラクター・廣木愛美さんによるセルフマッサージ実演。「好きな服が似合う私に。自信をまとう『美姿勢』セルフケア」と題し、日常のスキマ時間で気軽にできるケアについて知るトークショーです。

理学療法士資格を持つ廣木さんは、医療知識に基づいた的確な身体評価力を強みに、姿勢改善・パフォーマンス向上・ボディメイク指導を実施。国内外トップレベルの現場で身体のサポートを行ってきました。そんなプロフェッショナルが、実演を交えつつ「美姿勢セルフケア」を教えてくれるとあって、会場はあっという間に満席に。

足裏以外にも、デスクワークの人は特に固まりやすいという梨状筋（股関節の動きに関わる筋肉）のストレッチ、ふくらはぎの循環を促す動き、背骨を動かすストレッチなどを丁寧に解説。運動習慣がない人にとっては軽く汗ばむくらいハードな動きですが、毎日やることで姿勢が整い、ラクにできるようになるのだとか。

夜の部は、日替わりゲストを招いてのトークショー。1日目は笹野美紀恵さんによる「滋養トークショー」。笹野さんの実家はサウナの聖地と呼ばれる静岡県の「サウナしきじ」。「サウナの聖地【しきじ】直伝！ 冷えを癒やす究極のいたわり術」と題し、養生のためのサウナ体験について語ってくれました。

「サウナは単なる熱い箱じゃない」。そんな想いから、目的・地域の特徴に応じたオートクチュール型サウナをプロデュースしている笹野さん。ホテルから診療所のサウナまで幅広く手掛けていますが、それぞれ目的やアプローチはまったく異なるといいます。

笹野さんの体験を交えた「サウナと養生」について、さらには昨今の国内サウナ事情や世界のサウナ・温浴文化についてなど話題は多岐に渡り、どんどんディープに。なかでも「サウナ室では『無』になることをおすすめしたい。だから、私がプロデュースするサウナにはテレビは付いていません」という笹野さんの言葉には、多くのお客さんが頷き、共感していました。

2日目のトークショーは、俳優・モデル・タレントとして活動する坂東希さんをゲストにお迎え。「忙しい毎日を“ぽかぽか”に変える、心と身体のセルフケア」と題して、坂東さんが日常的に行っているセルフケアについてうかがいました。

長時間の撮影や長距離移動で生活が不規則になることも多いという坂東さん。疲れを溜め込まないよう、心と身体のケアには気を遣っているといいます。

ほかにも、睡眠時間を保つため「帰宅中に、料理や家事、入浴などのルーティンを効率よく済ませるためのイメージトレーニングをする。イメトレどおりにすべてを綺麗に終わらせられたときは達成感がある」「もずくを食べると元気が出る。舞台中など稽古が連日続く時は、冷蔵庫にストックしておく」「体を冷やさないために温かいルイボスティーを持ち歩く」「お腹まで覆えるインナーを愛用している」など、独自のセルフケア術を明かす坂東さん。

3日目の夕方。イベントのラストを飾るのは、シンガーソングライター・荒谷翔大さんによる「冬の“ぽかぽか”ライブ」です。

『ピーナッツバター』『Focus』『煌めきワンダー』『東京』。アコースティックギター一本で、次々と自身の代表曲を歌い上げる荒谷さん。心に染み入る歌詞と、胸がじんわり熱くなるような歌声。そこにいる誰もが、荒谷さんが奏でる音楽の世界に浸り、身体を揺らしていました。

かくして、三日間にわたる「ぽかぽかぽんぽんぽん」も閉幕。食、サウナ、漢方、ストレッチ、こたつ、そして音楽。「ぽかぽか」をキーワードに多種多様な要素が詰まったイベントは、昼の部・夜の部ともに大盛況。常ににぎわいが絶えませんでした。

凍えるような寒さから逃れ、ふらっと温まりに訪れた場所で、ウェルビーイングを高めるヒントを得る。まさに、PLAT UNEKITAが掲げる理想を体現するような三日間だったといえそうです。